你正在面臨這些困擾嗎？
提重物、搬東西時肌肉刺痛、卡卡的？
早上起床或久坐後開始活動時特別不舒服？
手腕、手肘、膝蓋某個部位反覆酸、痛、脹？
明明沒受傷，但症狀已持續好幾週，仍未改善？
小心！這可能不是拉傷，而是肌腱炎正在惡化的警訊！
肌腱炎的成因
肌腱炎，通常是因過度使用或反覆受傷所造成的肌腱損傷與發炎。
初期只是覺得某些動作會痠、會卡，但若沒有適當休息與治療，疼痛可能加劇，甚至出現功能障礙。
它的常見成因包括：
☑︎重複性動做（打字、滑手機、提重物等）
☑︎長期姿勢不良（手腕懸空、駝背、彎腰工作）
☑︎肌力失衡或關節活動不良造成肌腱過度摩擦
☑︎年齡增加導致肌腱彈性與修復力下降
很多人以為只是肌肉緊繃，忍一忍就會好，但事實上：
越晚處理，肌腱可能出現退化、增厚、甚至撕裂。
若放著不治療，可能導致：
☑︎疼痛持續惡化，影響工作與生活品質
☑︎肌腱結構退化，復原時間拉長
☑︎肌力下降，連簡單的日常活動都無法執行
☑︎慢性炎症轉為鈣化性病變，增加治療難度
及早治療、調整動作模式與介入治療，才能真正讓肌腱修復回到健康狀態。
肌腱炎的病程變化
初期發炎期
此階段症狀以痠、脹、緊繃為主，活動時或使用過度後會加劇。若能及時調整姿勢與搭配保守治療，多數可在幾週內改善。
持續疼痛期
若未妥善處理，肌腱開始產生微小撕裂、發炎範圍擴大。此時即使休息也會隱隱作痛，甚至影響晚上睡眠，工作效率與情緒開始受影響。
慢性退化期
進入這個階段，肌腱可能產生結構變化（如增厚、鈣化），疼痛時間拉長、復原力變差。若不積極治療，可能進一步導致撕裂、功能退化甚至需手術處理。
肌腱炎怎麼治療？先理解保守治療
對於剛出現症狀、還在初期階段的肌腱炎患者，保守治療通常是第一線選擇。目標是控制發炎、減少疼痛、恢復活動能力，並避免損傷擴大或慢性化。
保守治療的適用時機：剛開始出現痠痛、緊繃、發炎等不適時，若在此階段及早處理，許多患者能有效緩解症狀、恢復功能。
治療方法
藥物治療
治療初期會依個別狀況安排合適處置，常見如消炎藥、神經營養劑與其他非手術選項。這些方式能幫助緩解發炎、水腫與神經壓力，減少症狀、穩定病情，讓之後物理治療與身體修復更順利。
熱敷、電療等物理治療
透過復健科儀器治療，可以改善局部循環、減少僵硬與肌肉張力，有助於緩解疼痛與恢復活動範圍。這些方式安全、溫和，適合發炎期到沾黏期初期使用。
溫和運動訓練
如鐘擺運動、滑牆運動等，能在不刺激疼痛的情況下維持關節活動度。這一步關鍵在於動得剛剛好，不多也不少，建議由復健治療師指導進行。
什麼時候應該考慮積極治療？
部分肌腱炎患者在早期，靠著休息、熱敷、口服消炎藥或輕微復健運動，症狀可慢慢改善，此時保守治療最有效，也是介入黃金期。
但若你已經治療一段時間，仍出現以下狀況：
☑︎疼痛雖有稍微緩解，但仍無法正常使用該部位（如抬手、旋轉、彎曲）
☑︎保守治療已經做了一兩個月，症狀始終停滯不前
☑︎疼痛反覆發作、活動力下降，日常生活和工作品質受到干擾
☑︎病情拖延許久，擔心肌腱結構惡化或轉為慢性損傷
這代表你的肌腱發炎可能已進入慢性期，此時再單靠吃藥、貼布、局部熱敷，效果恐怕有限，甚至錯過關鍵修復時機。
建議此時可考慮更積極、針對性的治療方式，幫助肌腱早日修復、避免惡化成鈣化或撕裂。
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提醒您：積極治療方式不一定適合每一位患者，建議治療前先預約功能檢查與專業評估，由醫師或治療師判斷最適合您的治療選項。
震波治療
原理：
利用高能量聲波深入受損肌腱與周圍組織，針對發炎、鈣化或微小撕裂進行微創刺激，促進局部血液循環與修復機制，幫助發炎緩解與組織修復。
好處：
☑︎活化肌腱修復反應、降低慢性疼痛
☑︎改善局部循環與組織張力，提升癒合速度
☑︎可與徒手與運動治療搭配，增強整體效果
適合對象：
☑︎長期肩膀或肘部肌腱疼痛（如鈣化性肌腱炎、網球肘）
☑︎保守治療一段時間未改善者
☑︎希望減少發炎、改善肌腱壓痛感的人
PRP生長因子注射
原理：
抽取自體血液並離心濃縮，取出高濃度的血小板生長因子，回注至受損肌腱部位，幫助組織再生、抗發炎並加速癒合。
好處：
☑︎減少慢性肌腱疼痛與發炎反覆發作
☑︎強化肌腱細胞修復，加速癒合進度
☑︎可與其他治療並用，增加療效
適合對象：
☑︎肌腱炎反覆復發、難以完全痊癒者
☑︎局部肌腱結構退化、修復能力不佳者
☑︎希望用自體修復方式避免長期用藥或注射類固醇者
徒手治療
原理：
由治療師以關節鬆動、肌筋膜放鬆、牽拉技術等手法，舒緩肌腱附近組織張力、降低代償，改善肌腱受力與滑動機制。
好處：
☑︎放鬆緊繃區域，降低肌腱拉扯與疼痛
☑︎調整動作模式，避免不良姿勢加重症狀
☑︎為後續運動訓練建立良好基礎
適合對象：
☑︎慢性肌腱炎反覆疼痛、局部緊繃明顯者
☑︎有姿勢代償問題、肩膀活動受限者
☑︎想搭配手法放鬆來加速恢復者
運動治療
原理：
透過個別化功能性運動訓練（如肌腱負重訓練、肩胛穩定、動作矯正），改善肩部或肘部力學失衡，恢復肌群協調與負荷能力。
好處：
☑︎強化相關肌群，分擔肌腱壓力
☑︎避免錯誤代償動作，防止症狀反覆
☑︎幫助回歸正常生活與運動表現
適合對象：
☑︎所有肌腱炎階段，特別是恢復期或反覆發作者
☑︎想有效改善動作穩定性與降低復發風險者
該網路掛號還是專人諮詢？幫你快速理清楚
因為每個人的狀況不同，我們幫你整理了兩種諮詢方式，讓你依照需求與時間安排，自主選擇最適合的方向：
網路掛號
醫師看診 + 影像檢查
病因解釋 + 治療規劃
適合
☑︎想直接到診間，請醫師看診檢查並治療處理者
☑︎疼痛影響生活工作，需直接快速解決症狀者
☑︎想快點搞清楚狀況、明確知道治療的最佳方案者
專人諮詢
填寫表單 + 專人聯絡
相關問題 + 客服說明
適合
☑︎不知自己是否該如何就醫就診
☑︎對於院所有相關問題想請教
☑︎僅提供客服說明，法規上無法線上看診
我們的建議流程
（視情況調整、靈活應對）
先安排
【功能檢查＋醫師專業評估】（健保給付）
根據檢查結果
判斷是否適合保守療法
若需進一步鬆動或進階治療，
也能在當場討論安排（包含健保＋選擇性加強項目）
成功案例
從早上刷牙痛到晚上穿衣，現在總算不怕動了！
右肩原本只是偶爾痠痛，後來連刷牙、開門都會痛，尤其早上起來最難受，感覺肌腱卡住了。確診為肩部肌腱炎後，安排了震波治療與徒手鬆解，同時搭配專業運動訓練，一個月內疼痛就明顯改善，三個月後基本上可以正常活動，生活品質也回來了。
蘇先生｜45歲｜科技業工程師
從前彈鋼琴是享受，現在變成痛苦，還好找對治療方式！
我是鋼琴老師，左肩某天忽然痛到連抬手彈奏都做不到，後來甚至無法舉高手寫字。
被診斷為旋轉肌肌腱炎後，接受PRP注射與肌肉放鬆手法，並持續三個月的運動訓練，現在除了可以順利上課，甚至能恢復彈奏。
被診斷為旋轉肌肌腱炎後，接受PRP注射與肌肉放鬆手法，並持續三個月的運動訓練，現在除了可以順利上課，甚至能恢復彈奏。
林小姐｜39歲｜鋼琴老師
以為只是痠痛，結果拖了半年差點變慢性發炎！
右肩痠痛已經半年，之前只靠貼布、熱敷緩解，但越來越痛也越來越無力，常常洗碗或抬東西都困難。來到樂智康後做了超音波檢查，確認是肌腱炎合併鈣化，接受震波治療加上運動重建，約2個月後明顯改善，生活也能輕鬆自理。
曾先生｜59歲｜退休公務員
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